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Yoga y meditación Kundalini

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RETO 15 DÍAS
Bahota Karam

¡Bienvenidxs al desafío de meditación de 15 días!

Durante los próximos 15 días, nos enfocaremos en una meditación específica para ayudarte a conectarte contigo mismx y encontrar paz y tranquilidad en tu vida diaria.

¡Únete al reto y experimenta los beneficios de la meditación regular!

Únete también a nuestro grupo de apoyo e intercambio en WhatsApp, para que recibas la energía de otras personas que también se hayan unido a este reto.

Llena el siguiente formulario y te enviaremos los pasos a seguir para unirte a nuestro grupo de Whats.

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ENE
25

CLASE REFUERZO

CLASE
DIGITAL EN VIVO 6 a.m.

INFORMACIÓN SOBRE LA MEDITACIÓN:

#RetoJAAPEnero
Bahota Karam 25avo Pauri

 

El Japji es una oración escrita por Guru Nanak, el primero de los gurús sikh. Cada pauri, o estrofa, imparte una cualidad curativa especial, especialmente cuando se recita once veces al día. Se dice que el 25 pauri: Bahota Karam, elimina la dualidad, expande el cuerpo radiante y trae prosperidad.

TIEMPO:

Deberás recitar el mantra completo 11 veces seguidas durante 15 días.
El tiempo depende de la velocidad con la que recites el mantra o de la versión de la canción que estás utilizando.

Te recomendamos utilizar esta versión de Snatam Kaur que dura 13 minutos:
https://open.spotify.com/track/6rreDSd64Up2yFAmrZH2g7?si=2484357e172b4500

POSTURA:

Sukhasana, postura sentada con piernas cruzadas.
Esta es sta una postura cuyo significado en sánscrito es:

Sukha: fácil.
Asana: postura.

Este es el motivo por el que en español llamamos a esta asana la Postura Fácil de Yoga.

MUDRA:

El mudra que te proponemos utilices es Gyan Mudra, también conocido en sánscrito como Chin Mudra, es un mudra de y para el conocimiento.
El mudra de Gyan se realiza conectando el pulgar y el índice de punta a punta. Los otros dedos están relajados y rectos, mientras que la presión se siente solo entre el pulgar y el índice.

Para este reto haremos una variación de Gyan Mudra, sigue los siguientes pasos:
- Lleva la mano izquierda sobre tu rodilla con la palma extendida y volteando hacia arriba.
- La mano derecha colócala en gyan mudra y colócala a la altura de tu hombro derecho con el mudra viendo hacia el frente.

RESPIRACIÓN:

  • Respira muy largo, profundo y lento por la nariz. En el silencio, escucha la reverberación del mantra en tu cerebro.

MANTRA:

Bahotaa karam likhiaa naa(n) jaa-ay.

Vaddaa daataa til naa(n) tamaa-ay.

Kay-tay manghay jodh apaar.

Kay-tiaa ganat nahee(n) vee-chaar.

Kay-tay khap tuthay vay-kaar.

Kay-tay lai lai mukar paahay.

Kaytay moorakh khaa-hee khaa-hay.

Kaytiaa dookh bhookh sad maar.

Ayhi bhe daat tay-ree daataar.

Band khalaasee bhaanay hoay.


Hor aakh naa(n) sakai koay.


Je ko khaa-ik aakhan paa-ay.


Oh jaanai jay-tee-aa moh-ay khaa-ay. Aapay jaanai aapay day-ay.

Aakhai se bhe kay-ee kay-ay

Jis no bakh shay sifat saalaah

Naanak paati-shaahee paatishaaho.

PARA FINALIZAR:

  • Este mantra cambiará el estado de pobreza a uno de prosperidad.
    Esta meditación reorganizará tu energía pránica. Respira muy largo y profundo, y cambia la dimensión de tu ser hacia el más allá.

    Yogi Bhajan dijo sobre este mantra: “canta y energiza la energía electromagnética de la tierra y transmítela a los cielos. Atrae la energía electromagnética de la tierra a tu voluntad. Estás lista ahora. Visualiza una línea de arco color azul. Y ahora, empuja la energía hacia los cielos.”

    (Nota:  por mucho tiempo se hizo Danza Bangara  después de esta meditación; asi que te recomendamos bailar después de hacerla. Yogi Bhajan dijo era importante bailar antes de ir a casa y dormir).

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